top of page
Image by Mia Golic

Willkommen in meinem Download-Bereich!

​

Hier findest du ausgewählte, kostenlose Materialien,

die dich auf deinem Weg zu mehr hormoneller Balance, Energie und Wohlbefinden unterstützen.

Ob Checklisten, Workbooks oder kleine Impulsgeber – jedes einzelne wurde mit viel Sorgfalt für dich erstellt.

Diese Downloads sind dafür gedacht, dir erste Einblicke zu geben, Zusammenhänge verständlich zu machen und dir direkt umsetzbare Hilfestellung an die Hand zu geben. Als Inspiration – und als Dankeschön dafür, dass du hier bist und dir selbst Aufmerksamkeit schenkst.

Stöbere in Ruhe durch die Inhalte und nimm mit, was dich gerade anspricht.
Ich wünsche dir viele wertvolle Aha-Momente!

Von Herzen
Sonja

Geschenk für Dich

Screenshot 2025-09-14 183108_edited.jpg
Selbsthilfeguide Erschöpfung
Screenshot 2025-09-14 182902.png

Erschöpfungs-Guide

5 Anzeichen, dass deine Nebennieren auf Sparflamme laufen und was du dagegen tun kannst

Finde heraus ob deine Anzeichen der Beginn einer Nebennierenschwäche ist und erfahre, was dir sofort hift.

Protein-Power Guide

PPG 3_edited.jpg
PPG 2_edited.jpg
PPG 1.png

Der kostenlose Protein Power Guide zeigt dir, wie ein eiweißreiches Frühstück deinen Blutzucker stabilisiert und dir den ganzen Tag mehr Energie schenkt. Mit leckeren Rezeptideen und einer 7-Tage-Challenge wird der Start in den Morgen ganz leicht.

Darm-Fit Guide Bild_edited.png

Darm Fit Guide

In diesem Guide bekommst du:

  • einen verständlichen Überblick, warum dein Verdauungssystem so sensibel reagiert.

  • einen strukturierten 7-Tage-Plan, mit dem du dein Verdauungssystem sanft entlastest

  • Tipps zu Essensrhythmus, Pausen und kleinen Routinen, die sich in deinen Alltag integrieren lassen

bottom of page